Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами.

Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол — около 50°. Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто — зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

Источники

• https://SuperBody.click/trenazhery/turnik-svoimi-rukami.html
• https://playboyrussia.com/sport/kak-sdelat-turnik-svoimi-rukami-podrobnaya-instrukciya-129651/
• https://kak-sdelano.ru/raznyie-poleznyie-sovetyi/domashnij-turnik-svoimi-rukami
• https://remboo.ru/uchastok/postrojki/turnik-svoimi-rukami.html
• https://vopros-remont.ru/obshhie-voprosy/turnik/
• http://guru-remonta.ru/obshhie-voprosy/turnik-domoj.html
• https://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami
• https://gipsohouse.ru/walls/remont/12174-kak-bystro-i-prosto-povesit-turnik-na-stene-vybor-instrumentov-dlya-raboty-etapy.html
• http://DekorMyHome.ru/remont-i-oformlenie/domashnii-tyrnik-svoimi-rykami-cherteji-shemy-foto.html
• http://lenpas.ru/stati/turnik-svoimi-rukami-chertezhi-kak-sdelat-doma-3-v-1-brusya-press.html
• https://www.forumhouse.ru/journal/articles/8378-shvedskaya-stenka-turnik-i-brusya-svoimi-rukami

Виды турников

Турники различаются по своим свойствам, материалу и виду. В зависимости от того, в какие стены будет монтироваться турник, будет зависеть и то на сколько качественно и безопасно будет такое сооружение

Также стоит обратить внимание на предполагаемый максимальный вес, который будет использован на турнике. Прежде всего нужно очень бдительно рассчитать все варианты, чтобы избежать поломок или травм

Также существуют такие виды турников, которые уже в готовом виде продаются под дверные проемы и их нужно всего лишь приобрести. Однако это не всегда выгодно и практично. Монтируемый турник, в отличии от купленного, не требует много места для хранения и произведения больших затрат.

Итак, турники в дверной проем различаются по таким видам:

Дверной турник. Или традиционный турник в дверной проем. Это самый прозаичный и простой турник для дома, который многим знаком и представляет из себя перекладину, которая крепится в дверном проеме или в любом другом проеме в квартире. Также такие турники могут быть как съемными, так и несъемными. Это самый бюджетный, негромоздкий и распространенный вариант турников. Он не требует изощрённости в установке и каких-то дополнительных затрат. К тому же, такой турник и так встречается в каждом втором доме. Однако у него есть существенный недостаток: он не для всех подойдёт. Нужно помнить цель и предназначение турника. Не для всех людей разрешены любые виды упражнений

Поэтому сначала нужно обратить внимание на здоровье и целесообразность для пользователя такого снаряда. К запрещаемым видам упражнений на таком турнике относятся те упражнения, что выполняются вниз головой

Также на таких турниках существуют весовые ограничения. Может показаться не серьёзным такое предостережение, однако подобного рода турник способен выдержать только до 130-140 килограмм. Стоимость таких турников колеблется от 900 до 1600 рублей.

• Настенный турник. Этот турник является более надежным и самым функциональным из всех видов турников, в отличии от других моделей для дверных проемов. Такие снаряды позволяют выполнять все виды упражнений, также включая и упражнения с выполнением вниз головой. Такой турник нужно прикреплять анкерными болтами в 10 миллиметров в отношении вертикального положения к поверхностям стен. Однако у такого турника существуют ограничения при установке: он способен закрепляться исключительно на бетонную или кирпичную стену. Это ограничение означает, что на перегородку из гипсокартона или в панельные дома подобные турники устанавливать нельзя. Также настенный снаряд может быть съемным и складным. При съемном снаряде на стене будут оставаться его крепления. Цена настенного турника зависит от производителям и варьируется от 800 до 10000 рублей.
• Турник-брусья. Данный вид снаряда можно в некотором роде назвать подвидом настенного турника, поскольку состоит из нескольких поперечных перекладин, которые чаще всего устанавливаются перпендикулярно по отношению к перекладинам рукоядок. Брусья же закрепляются анкерными шурупами. Но это не изменяет того факта, что вся конструкция может оставаться съемной, что позволяет крепиться в нескольких положениях. Также она может быть складной.

• Наддверной турник. Это более удобный, простой и компактный вид турника. Такой спортивный снаряд закрепляется над дверным проемом. Его также условно можно назвать подвидом настенного турника. Это одна перекладина, что находится на расстоянии от стены с небольшим промежутком. В период выполнения такого упражнения все туловище и ноги тренирующегося могут уходить в проем двери. Это конечно может повлечь некоторые ограничения при выполнении из-за небольшого расстояния стены.
• Угловой турник. Это также условно один из подвидов настенного турника, хоть и нетипичный. Данный турник закрепляется параллельно к углу стен.
• Напольный турник. Это не просто спортивный снаряд, а целый комплекс сооружений. Это брусья для выполнения тяжелых и сложных силовых упражнений. В зависимости от разного вида и производства, такие турники могут быть укомплектованы различными держателями, скамейками, боксерской грушей и штангами. В таких турниках можно самостоятельно определить положение и отрегулировать под собственные предпочтения. Цена такого турника может составить от 4000 до 20000 рублей: все зависит от комплектации и производителя.

Какую перекладину выбрать из исходных данных

Среди разнообразия турников не редко возникает дилемма, какую же перекладину все-таки установить. Конечно все зависит, как упоминалось, от предпочтения и возможностей, поэтому можно рассмотреть еще ряд нюансов при выборе турника, который поможет определиться.

Снаряд для дверного проема распорного типа имеет дополнительные крепления шурупами. Такой вид турника может выдерживать и до 200 килограмм. Также такая перекладина может иметь дополнительную функцию, предотвращающую скольжение рук. Стоят такие перекладины до 1000 рублей. Еще существуют перекладины распорного типа без дополнительного крепления шурупами. Это осуществляется из-за того, что в конце каждого распорного типа имеются определенные шипы, которые могут врезаться в стену на расстоянии около 1,5 сантиметров. Такие турники устанавливаются очень быстро – в пределах пары минут и выдерживают до 150 килограмм. Также такие снаряды могут иметь эффект предотвращение скольжения рук. Стоимость такого турника – до 1800 рублей.

Еще существуют турники с полимерным покрытием, которые способны защищать руки от скольжения и возможных мозолей. Эти турники могут выдержать до 150 килограмм.

Настенные турники могут иметь прорезные рукояти и выдерживать до 200 килограмм. Также на них можно подвешивать боксерскую грушу. Турники-брусья могут иметь скудную конструкцию, а некоторые их модели и опорную спинку. Такие турники стоит выбирать, если есть цель работать со всеми группами мышц. Однако и стоимость подобного вида турников будет не дешевая: около 10000 рублей. Также такие турники могут дополнительно быть оснащены держателями и разного рода штангами, однако это более серьёзная установка и требует большего пространства, нежели дверной проем.

Во время покупки турника в целях занятий спортом в домашних условиях нужно обращать внимание на площадь вокруг дверного проема. Именно потому прежде всего оптимальным вариантом всегда будет съемная модель, если позволяет рост пользователя

Если же место в квартире может выделить около 1,5 метра свободной площади, то можно присмотреться к варианту с турником-брусьями. Это гораздо расширит возможности выполнения упражнений.

А если же площадь совсем не играет роль и позволяет устанавливать любой турник, то можно присмотреться к напольным турникам, что включают в себя ряд нужных снарядов для разнообразного выполнения работ. Но нужно учитывать, что такие модели будут стоить не дешево.

Дополнительные советы

При создании перекладины своими руками во дворе частного дома рекомендуется придерживаться следующих советов:

• выполнять отделку специальными красками (если изделие выполнено из дерева, применять защитную пропитку);
• не использовать слишком тонкие трубы (толщина перекладины должна быть от 15 мм, несущих труб — от 20 мм);
• для повышения безопасности тренировок в области спортивного снаряда укладывать резиновое покрытие.

Правильно установленный турник из металла служит не менее 15 лет. Если со временем конструкция начинает расшатываться, исправить данную проблему крайне просто. Достаточно лишь установить дополнительные упоры по бокам.

Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снижать общую высоту. Такой снаряд отличается от взрослого более тонким диаметром перекладины, чтобы ее мог обхватить ребенок даже с маленькой ладонью. Для совместных занятий на даче лучший вариант — каскадная конструкция.

Перекладина на улице является крайне удачным решением. Тренировки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье. За счет подтягиваний и отжиманий на брусьях можно повысить свою выносливость и набрать мышечную массу.

Устанавливая турник своими руками, не стоит использовать слишком тонкие трубыЕсли со временем конструкция начнет расшатываться, достаточно установить дополнительные упоры по бокамЕсли перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снизить общую высоту

Чем можно и как заменить брусья в домашних условиях?

Давайте подумаем над домашними брусьями.

Что дают нам брусья? Упражнения на брусьях в главной мере прорабатывают грудные мышцы и трицепс, в основном работая на удлинение мышц. Почему? Потому, что на брусьях мы можем опускаться гораздо ниже, чем при тех же упражнениях со штангой (жим штанги лежа). 

Так чем можно заменить брусья? Конечно, отжиманиями на брусьях можно заменить жимами гантелей. Но это уже другой вопрос. Сейчас следует понять чем можно заменить брусья дома.

Из своей практики могу посоветовать использовать три табуретки. Две из них послужат опорами для рук, одна – для ног.

Расставьте табуретки таким образом, что бы они образовали вытянутый остроконечный равнобедренный треугольник. Передние две поставьте на расстоянии, которое позволит вам упереться ладонями на середине их поверхностей и при этом имея возможность опускать корпус тела между ними не цепляя ребрами края табуреток

Важно что бы ваши предплечья были параллельны друг-другу когда корпус сравнивается с поверхностью табуреток. Такое положение табуреток и будет оптимальным для проработки грудных мышц

Третья же табуретка должна находиться сзади на расстоянии длины вашего тела. Просто так же посредине следует размещать носки ваших ног.

Если же вы работе над трицепсами, то передние табуретки следует разместить ближе одна к другой. Но опять же, вы не должны в нижней точке касаться краев табуреток.

Если же работать на табуретках вам не по душе, то можно их заменить гантелями, тем более рукояти гантелей будут напоминать трубы брусьев. Для выполнения отжиманий на домашних брусьях следует по такому же принципу расположить гантели на полу параллельно одна другой. 

Возьмитесь хватом сверху за ручки гантелей, ноги вытяните и упритесь носками о пол. Удерживая гантели на постоянном расстоянии друг-от-друга (дополнительными усилиями грудных и спинных мышц), выполняйте отжимания. Один минус – невозможность опускаться максимально низко из-за близости пола к гантелям. Но и здесь можно гантели устанавливать на дополнительные подставки высотой 15-25 см. Главное решить проблему подвижности гантелей, особенно на подставках.

Опять же, такие манипуляции с гантелями (табуретами) позволят выполнять отжимания горизонтально. Для вертикальных отжиманий все это не пройдет.

Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами.

Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол — около 50°. Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто — зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

Источники

• https://SuperBody.click/trenazhery/turnik-svoimi-rukami.html
• https://playboyrussia.com/sport/kak-sdelat-turnik-svoimi-rukami-podrobnaya-instrukciya-129651/
• https://kak-sdelano.ru/raznyie-poleznyie-sovetyi/domashnij-turnik-svoimi-rukami
• https://remboo.ru/uchastok/postrojki/turnik-svoimi-rukami.html
• https://vopros-remont.ru/obshhie-voprosy/turnik/
• http://guru-remonta.ru/obshhie-voprosy/turnik-domoj.html
• https://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami
• https://gipsohouse.ru/walls/remont/12174-kak-bystro-i-prosto-povesit-turnik-na-stene-vybor-instrumentov-dlya-raboty-etapy.html
• http://DekorMyHome.ru/remont-i-oformlenie/domashnii-tyrnik-svoimi-rykami-cherteji-shemy-foto.html
• http://lenpas.ru/stati/turnik-svoimi-rukami-chertezhi-kak-sdelat-doma-3-v-1-brusya-press.html
• https://www.forumhouse.ru/journal/articles/8378-shvedskaya-stenka-turnik-i-brusya-svoimi-rukami

Для чего нужен турник на даче?

Стандартный турник является спортивным снарядом, который может иметь различное количество перекладин. Он может дополнятся вспомогательными конструкциями, такими как: лестница, брусья и т.п. Конструкция, включающая в себя, несколько перекладин является цельной. Это означает, что все они объединены между собой стойками. Перекладины принято располагать на разных уровнях.

Обратите внимание! При выборе высоты стоек рекомендуется ориентироваться на рост членов семьи. Многоуровневый турник – лучшее решение для семьи, в которой есть дети

В таком случае самая низкая перекладина будет предназначаться для ребенка.

Лестница, являющаяся дополнительным элементом конструкции, может располагаться как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. При желании можно сделать не только брусья, но и установить другие дополнения для занятий спортом. Например, если в семье есть дети, то тогда турник можно дополнить канатом, баскетбольным кольцом или небольшой боксерской грушей.

Уличный спортивный комплекс

Наличие турника во дворе имеет множество преимуществ. Основным из них является доступность сооружения, которое располагается в непосредственной близости от частного дома или дачи. Наличие турника способствует поддержанию хорошей физической формы. Упражнения на турнике помогают снять усталость и напряжение, улучшить общее физическое состояние и здоровье. Для ребенка наличие этого спортивного снаряда также является плюсом. Занятие на турнике позволяют подкорректировать осанку и укрепить кости позвоночника.

Советы по выбору

Подбор подходящего спортивного снаряда полностью зависит от индивидуальных предпочтений. В первую очередь нужно уточнить, сколько можно выделить свободного пространства для установки конструкции. В условиях ограниченной жилой площади лучше использовать раздвижные или распорные турники, которые можно демонтировать при необходимости. При выборе надо учитывать несколько факторов:

1. Размеры, оптимальные для конкретного дверного проема. Игнорирование этого условия приведет к невозможности установки турника. В среднем длина прохода составляет 70 сантиметров, перед походом в магазин рекомендуется измерить расстояние.
2. Наличие смягчителя на ручках. Обязательное условие для спортсменов, которые не надевают перчатки во время тренировок. Без специального покрытия на ладонях образуются мозоли.
3. Грузоподъемностью. Необходимо сразу же отказаться от турников, которые не подходят по весу. В противном случае перекладина может упасть.
4. Дополнительное оснащение. Не является обязательным, однако, повышает функциональность турника. Это могут быть крепежи для груши, ручки для выполнения разнообразных упражнений.
5. Материал изготовления. Оптимальным вариантом станут прочные стальные перекладины. Удобнее всего работать на турнике с рельефной поверхностью, гладкое покрытие усложняет выполнение отжиманий.
6. Дизайнерское оформление. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение снарядам, которые оформлены в нейтральных, приятных для глаза оттенках, без ярких вкраплений.

Если предпочтение отдается мобильному распорному варианту, необходимо уточнить, из какого материала изготовлены стены. Поверхность для крепления турника должна быть очень прочной, стойкой к деформациям и износу. Оптимальны твердые породы древесины. Запрещено устанавливать такие перекладины, если покрытие состоит из гипсокартона.

Перед выбором турника важно определить точные размеры дверного проема

Желательно, чтобы выбранная модель была оборудована смягчителем для рук

Дополнительное оснащение сделает турник более функциональным

При выборе важно учесть грузоподъемность тренажера

Турник в дверной проем «шип»

Указанная конструкция монтируется посредством распорки в проеме дверей. Надежное крепление обеспечивается без сверления коробки, из инструмента потребуется отвертка или дрель, а также инструкция по установке. Как правило, спортивный снаряд покрывается специальным напылением, противостоящим скольжению рук, подходит для новичков и профессиональных атлетов.

Плюсы тренажера:

• Возможность монтажа без сверления.
• Снаряд выдерживает нагрузку до 150 кг.
• Предусмотрен удобный хват для рук.

Среди недостатков потребители отмечают необходимость регулярного подтягивания фиксирующих гаек, верхний слой краски со временем шелушится и стирается.